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潍坊旅游景点:张文宏说早餐不要喝粥?别曲解医生意思了,这些营养粥可以勇敢喝

admin2021-01-11139

张文宏曾说示意早餐不要喝粥,引起了人人的热烈讨论。

实在,张教授的意思是,只喝粥配咸菜,这样会缺少营养。而早餐应该要吃一些高营养、高蛋白的器械才行。

粥也可以变得很有营养,关键是看你选择什么食材。

下面为人人先容几种好喝营养的粥,素的荤的都能知足营养需求。

01 太子粥

太子粥,又叫儿童康健粥,很多人会将它看成八宝粥。

然则,太子粥的营养价值不同于八宝粥,它比八宝粥多了一味珍贵的药材——太子参。

它含有大量的微量元素和氨基酸等,对脾虚食少、疲倦乏力等患者有一定疗效,被卫生部确定列入"可用于保健食品的中药材名单"。

太子粥

准备食材:稻香米准备50g,太子参10克,山楂10克,少许冰糖。

1. 将太子参洗清洁,山楂切成片状,备用。

2. 将洗清洁的稻香米放进电饭锅,倒进少许清水。

3. 等到锅中水开了,放进山楂和太子参。一个小时后,放入冰糖。

4. 几分钟后,便可以盛上碗中,放凉备用。

宝宝喝了养胃通便

02 补血粥

补血粥是一道简捷的营养粥,虽然简朴,它功效可不小。

喝一碗补血粥,益气补血、健脾暖胃、养血安神,而且有着补血养颜的作用,对于血虚或者缺铁性血虚疗效愈甚。

补血粥的做法也很简朴,将红豆、红枣、花生和红糖,这四种主要的食材一起熬制,充分发挥食材的作用,到达美容养颜的功效。

补血四红粥

1. 将红豆和紫米洗清洁,泡发两个小时。不喜欢紫米的小伙伴可以换成红米、大米或者糯米。

2. 将花生和红枣洗清洁后,和泡好的红豆和紫米一起放进锅中,加入适量的清水,用大火烧开,随着转为中火。

3. 等到红豆开花了,就可以加入红糖,等到红糖消融,就可以食用。

简朴三步,这道补血四红粥就做好了。

03 三鲜粥

三鲜粥是一种高蛋白粥,选取海带、豆腐、口蘑这三种食材,其鲜美不输于肉类赋予的滋。

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网友评论

2条评论
  • 2021-01-08 00:04:18

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